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Es decir, reduce los aportes y aumenta el gasto, de manera que se favorezca la eliminación de las reservas de grasa. Para tener éxito, es preferible optar por un método progresivo. Aquí os ofrecemos el propuesto por el doctor Pierre Dukan, médico nutricionista.

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El principio. Las proteínas carnes magras son buenas sacian y alimentan la masa muscularasí como las verduras ricas en fibras, agua, vitaminas y mineralesque evitan carencias y cansancio.

Todas las que quieras. Alimentos proteínicos: carnes magras g mínimo o pescado g mínimo. Verduras tantas como quieras.

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El objetivo a partir de ahora es consolidar la pérdida de peso y prolongarla en el tiempo. Después de una fase muy restrictiva, tenemos que dejar que el cuerpo se relaje un poco, para que el organismo no coja resistencias. Y, como extra, una comida "libre" por semana, con el entrante, plato principal y postre que quieras.

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Alimentos proteínicos: carne magra La buena dieta mín o pescado g míntoda la verdura que quieras, 1 fruta.

En esta fase, el objetivo es conservar el peso conseguido. Y un día a la semana, tomar sólo proteínas. Excepto los jueves: sólo proteínas. Con unas buenas costumbres alimentarias y físicas, el peso obtenido con la dieta no tendría por qué cambiar.

En cuanto a la actividad física, la regla es simple: caminar al menos 30 minutos por día y practicar de 1 a 2 horas de ejercicio físico por semana, sea cual sea gimnasio, tenis, footing Moverse es esencial cuando queremos estabilizar el peso. Contrariamente a lo que algunos opinan, el doctor Dukan piensa que hay que pesarse todos los días si es necesario.

Pasado el kilo y medio, hay que contratacar haciendo no sólo uno, sino dos días de dieta proteínica a la semana, hasta volver a c. Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan.

Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D. Pues yo corrí diario por 2 horas una semana, cenaba sólo un yogurt y comía poco pan en esa semana y bajé exactamente 5 kg, y hasta ahora no los he subido y eso fué hace un mes. No se si a tí te funcione. Bueno yo tomaria muchisima agua, gelatina light y gatorade y yogurts y barras de esas nutritivas y bajaria de peso, es lo que pienso Dieta para bajar de peso en una semana 5 kilos yahoo. Mira lo mas importante para bajar de peso es Dieta para bajar de peso en una semana 5 kilos yahoo una dieta balanceada, hacer ejercicio y tomar muchos liquidos.

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